Skip to content

分類:自我覺察與調適工具

生氣的時候,深呼吸才沒有那麼萬能呢~

1

我以前脾氣很衝,自從前幾年上過金克拉的課之後,其實好了很多。
滿心以為自己脾氣變好了,直到後來才發現,事實上不是不會生氣了,而是很多事情換一個角度去看了之後就覺得無需生氣
這種來得及思考的,就是深呼吸能緩和下來的氣憤。
我是說「緩和」。

Leave a Comment

鬆緊之間

「警覺專注的心,而不是緊張的心」午間的請益。
所謂警覺,是立刻發覺妄念來了、心亂跑了;
所謂專注,是察覺有妄念,但不與之對話,繼續自己的客觀觀察。

Leave a Comment

善待自己,從關注微小的不便開始

跟朋友出去,聊到衣服,那天我身上的衣服大概有五年了,有褪色,除此之外我都覺得很好,因為我不會沒事拿它去跟新的衣服比較,另一位朋友說可以換了。從很久以前我就偶爾會被朋友說衣服的問題,小時候連我媽都偶爾會說要是每個人都像我這樣衣服穿這麼久,經濟就完蛋了。不過每次被這麼說的結果呢?從大學的休閒系改造求職正式服裝、到領子壞掉的衣服汰換、談戀愛也找了一些不同的衣服…結果呢?除了壞領子的衣服後來我真的會回收掉、看斷舍離之後送掉了一些為了想達成某些形象而買的衣服…最後我還是幾乎變回原形:依然休閒系,褪色始終不存在於我的“不堪用”衣服標準。沒料到幾天後朋友 line 的訊息說到衣服可以丟的事,但真正想說的是“善待自己”

Leave a Comment

心中多了一份體貼,心情也就不會那麼糟

當我為了騎馬而跑上山當房務員,還不到一個月就轉櫃檯了。比起房務員可以單純的身體活動,櫃檯更多是被人搞到抓狂,兩面夾擊還算好,多面夾擊也是時有之。人少的時候會做一些環境整理,客人都是客客氣氣的時候其實也蠻愉快,但是一堆要求又人多的時候容易氣到爆炸,至於不太生氣如我,則是累積到崩潰。
然而…

Leave a Comment

把不預期變成預期的方法

先預告下週暫停,因為過年鐵定會忙爆炸。昨天,我第一次明明記得要發文卻抽不出時間,通常我在天未亮的時候寫,組合幾天的靈感、或觀察,然後即使想法還沒有太成熟,也會將其化作文字 ,始終,保有與自己對話的餘裕。但昨天剛到職滿一個月,前天卻已經從房務轉櫃檯。需要面對人的這點,對偏好獨處的我而言,精神損耗比想象中龐大,所以我選擇了內觀。心想早上能把碎片時間化零為整,結果卻是一連串的無預期。

Leave a Comment

何必承擔生命之重

1

跟朋友聊到對生命後事的看法,提到與其死後哭,不如生前好好對待。既是事實,卻也可能成為束縛。凡事過與不及都會出問題。一般而言,誰能想到鼓勵與愛卻恰恰是枷鎖,因為包著糖衣,反而令人捨不得逃離——戴尼提科學裡面有這樣子的概念。鼓勵讚美感恩尊重,很有用,但究竟是發自內心還是一種手段。因為愛,我們怕親近的人傷心;因為愛,我們掙扎著遲遲沒有為自己下決定、走一條自己的路。因為愛,我們試圖扛起扛不起的一切。

Leave a Comment