八月主題「與人連結」(4)正常思考

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與其說正常思考，不如來說說正面思考(有時候例如肯定句)的迷思吧。這個迷思會帶來壓力、阻礙人與人之間的交流。

碰巧下筆前看到一篇文章：「年輕人，國家沒對不起你，是你對不起自己」提及有些地方根本沒有時間空間去小確幸，這篇文有些地方我認同，但也很多地方我反對，譬如提及「基本生存權」的那段。我同意「優勢，從來不是因為你整天在那邊靠北或抱怨，就會輪到你的，你必須用自己的雙手去開創」，也同意物種的本能，但我還是無法認同「想辦法設置門檻，讓資源少或沒資源的人翻不了身」，即使這違反本能。

在我踏入直銷與學習到身心靈的課程以後，最容易接觸到的就是正能量、正向思考、吸引力法則這類，然而，裡面我還能接受的就只有正向思考，正向思考很好，凡事轉個念就過去了，但過度的正向思考常常跳過一些必要步驟，因而成為不正常思考，最終給我帶來了災難。設定遠大的目標、或吸引力法則帶來了壓力，不僅僅是對自己的壓力，更是對周圍熟識、親密的人們的壓力。若此時還一直想仰賴回去上課或回到某個正能量的環境去“激勵自己”，噢我必須說，經歷過迷失自己以及這樣的依賴卻沒有好轉後，有一個可能性最好不要忽視它——如果這個聲音曾經出現的話：「逃避的麻醉劑或是毒癮」。

我粗淺歸納下來，正常思考應該包含以下的（3+1）大項
1.承認自己的感受
這個是接觸正面思考前最容易讓自己沉溺在自我情境中的的項目，反過來說，同時也變成剛接觸正面思考時最容易忽略的項目，由於一開始是為了跳脫自己的世界，看到客觀事實或他人的想法，因此這不會是什麼大問題，然而正面思考太久卻依然繼續忽略這項的話，會變得忘記自己的感受，與自己漸行漸遠，很可能到頭來會發現自己在追逐那些不是自己要的東西。

2.認知事實
大部分的都是感受而非事實，譬如不小心打翻了水，有些人會說自己怎麼笨手笨腳的，有些人則不當一回事兒，這個當下的事件裡面，水打翻了是存在的事實，但不需要用來引申到人身上，當然，我們可以用來歸納會打翻水的原因譬如放的位置太外面、譬如走路心不在焉，來避免下次再度發生，但無論如何這只是一個事實，我們無法回到打翻前也是一個事實，責備不會讓水自動被清理乾淨也是一個事實。
所以，對於上一項之前看到水打翻的感受，要走到的下一步，是轉念讓自己接納平靜？或是責備自己變得不開心呢？

3.轉念或放手
這是大部分人所謂的正面思考，接續上一項的認知事實，就可以決定接下來要怎麼想。當然，有人說，光看好處會有盲點，那麼反問一句：「看壞處就沒有盲點了嗎？」雖然老師説，這是消極與積極的問題，但現在我的個人觀點是好處壞處都看會更多角，重點是當我們看這些所謂的好處壞處時，用怎樣的心態與情緒？對於自己不太會誤解，對於他人，敘述的方式就很重要了，「抱怨批評指責」對比「提出可更好的建議」是不同的感覺，對吧？！當和尚遇到鑽石裡面提及的「空性」，也就指出了事物（事實）沒有一定的好壞，重點是轉念，然後平靜下來，採取應有的行動——包括不行動。這是我早已那拿著的工具，還是很多地方沒善用，但，這是一輩子的功課。
值得特別點出來注意的是：如果沒有第一跟第二，直接跳到這一個，就會變成被濫用的正面思考，也就是說不管事實如何，逃避而不去承認自己、不去認知事實就盲目喊好，最後就會帶來壓力——這壓力來自於自己，作用對象卻可能擴及他人。在我過去的感恩日記中其實可以窺見：「感恩現在自己所在的環境，就算自己有點累，周圍還是元氣滿滿，看到大家笑，自己也開心。」開心是真的，但如果累了，就需要抒壓或休息，這是認知事實，如果忽略自己有點累的感受，只是看正向的開心，最後就會在自己身上累積壓力。關於理性與感性，以及需要轉念或放手的盲點，有時候少了朋友的交流，是很難突破。

4.執行自己可百分之百掌握的行動
這是額外的，已經跳脫了「思考」，而是行動了，真的說要思考什麼的話，就是想想清楚，靜下來重新檢視，什麼是自己能真正掌握的，這樣就不會給自己定下無法掌握的目標，為了自己計劃的延宕而傷神，同時也不會干涉他人的自由給人一種強迫性的壓力。當然，有些問題我們要是自己能解決早就解決了，這時候不要吝於求助，有時候不一定是向他人求助，也可以放空交給機緣或更大的力量，別試著緊握韁繩，放鬆一下；或者與不同的生活圈交流，也許會有從沒想過的好方法！無論如何，當自己要行動，除非能百分百掌握，不然就重新退回第二跟第三步驟認清事實再重來一次，如果此時感到焦慮或其他干擾情緒，就退回第一步吧！這是一個避免為自己與他人帶來壓力的終極解法。

眼下只是一時，退一步海闊天空。別為了攀峰而匆匆走完平路、忘記當下體會旅途中那些細小而美好的風景、或者無視旅途中那些崎嶇帶給我們的體驗。但也別有了小確幸，就用這來欺騙自己不需要追求屬於自己的更大目標。正常思考是：當我們能領略小確幸，但不被路邊野花絆住腳步，才有心境領略更大的平靜喜悅，不慌不忙不盲目強求。

正常思考，給自己與他人連結時更多喘息的空間。

其他參考文章：別讓「正向思考」害了你！樂觀的７個前提