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這件事情發生在上個星期，可能是因為我無法在精力管理的主題上理出更多頭緒、無法把行動拆解得更細更容易執行，所以我還以為我什麼也沒有執行——直到星期一到了約好線上會議的時間，才看到前一晚到當天早上的訊息…啊…原來我還是還是做了些什麼的嘛！囧！這時候就要說說手機的通知干擾在行動上佔據了什麼地位、以及少數在我的 iPhone 手機上面被允許的通知：內建的 iMessage 是個啥？…如果你壓根不曉得這是啥，倒是可以看看本篇。
關於手機通知，之前《有些事，從沒想過卻做到了，原來⋯》一文裡面稍微提到過行為成癮，同樣的模型（提示-渴望-行動-獎賞-再次投入）也可以反過來套用在習慣的養成上面、帶來多次行動。手機的通知恰好就是第一個步驟：提示開關。
《如何控制自己的心智？》這個影片中提到我們的大腦練習的越多，就會做得更好——所以為什麼我們這麼善於分心？就是因為我們有很多時間去分心，比如一聽到手機通知就去查看訊息。雖然我不見得減少了多少立刻查看訊息的行動，至少我直接減少了提示的發生。把整個行動鏈在第一步就打斷。接著，我重新開啟了 iOS 12 以後加上的 Screen Time 功能，增加我用手機的不便，使得刺激與腦中化學物質帶來的滿足下降。從而減少我浪費在手機上面的精力。
以前有位老師說，大部分的事情不是急事不需要接電話，而大部分的急事你接了電話也來不及了。儘管如此有時候還是會需要通知，不然就會發生像我這一次的情況——有通知但是卻聯絡不到我——因為通知根本沒有跳出來，我可是從手機的系統層級禁止了全部社群 APP 的通知啊！FB、iG、Line、微信…想得到的大概都被我禁止了！所以唯一沒被我禁用通知、能找到我的，就只剩下這個iPhone 內建 iMessage 啦（雖然有沒有看到是另外一回事，但是至少會跳出通知…）！從下圖可以看到我大部分通知都是 “Off”，但是訊息卻是打開的。
設定 iOS 通知 
iOS 通知針對 APP 個別設定
iMessage 究竟是個什麼樣的東西？它其實被整合在蘋果系統的訊息裡面，雖然它在很多年以前就有，但可能還是有很多人不知道它——不知道自己其實用過它！使用方法就跟簡訊一樣，唯一不同的是它的收件人不只是可以輸入電話號碼，還可以輸入你的電子郵件信箱，條列下來，它的特色如下：
一般訊息是綠色 
iMessage 是藍色 
沒打字時會提示是 iMessage
- 簡訊裡面有藍有綠，綠色是普通簡訊，藍色就是 iMessage！
- iMessage 是藉由網路傳送，沒開網路的話你只能傳簡訊
- 一般用手機號碼可以自動辨認到
- 收件人不只能輸入手機號，還可以用Email（你的APPLE ID）
- 可以自定很多組 email 用來收或發
- 可以自己選擇是否顯示已讀
蘋果很厲害，整合起來根本沒有改變使用習慣，你知不知道其存在都無所謂！只是稍微注意一下，就會發現文字是有提示的。從設定/訊息裡面可以設定收發地址，有手機號碼，也有 Email。
設定 iMessage 
定義多組 iMessage 收件地址
這篇文章跟你說了手機通知在行為上面的角色，以及介紹了 iMessage，手機消耗你太多精力、偷走你太多時間嗎？趕緊設定一下吧！
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Photo by Jamie Street on Unsplash
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原文連結：通知！把你叫到哪裡去了？
