【聲明】本站任何文章都可能有聯盟行銷連結，當你透過文章內的連結購買產品，我可能獲得分潤，這不會增加你任何成本，並且我分享的都是自己實際使用過的資訊，更多細節請點這裡。 Disclosure: Any post on this site may contain affiliate links, meaning I get commission if you decide to make a purchase through my links, at no cost to you.
雖然我寫部落格跨入第10年了，但是常會有想偷懶的時候，甚至該說抗拒。譬如整個七月進入八月很疲勞、我都不太想寫文章。其實我寫部落格並不是靠意志力在寫，而更多是作為心情與衝動的出口⋯有的時候則是因為「約定」。所以看到的那幾篇，有些是一吐心情、有些是生活記錄、還有的是被「約定」逼出來的⋯⋯就像這篇在上一次發文就說了要講身分認同這樣。
但是上面說的這些不想發文跟身分認同有什麼關係？看看我最近看完的這一本《原子習慣》，裡面寫到改變習慣最有效的方法是改變身分認同，行為改變的三個層次如下圖：
書中舉例不抽煙這個行為，有人拿煙給你的時候：
「謝謝，我在戒煙」
跟
「謝謝，我不抽煙」
雖然只是差幾個字的差別，卻是整個身分認同的差距，這信念會從根本影響對習慣執行與養成的整個意願。行動又再強化信念，信念讓人容易維持長期轉變。某些目標卻只是短暫改變而且還限制快樂。
- 目標不是閱讀一本書，而是成為讀書的人
- 目標不是跑馬拉松，而是成為跑步的人。
- 目標不是學會一種樂器，而是成為演奏音樂的人。
到目前為止似乎從來沒有思考過「我的部落格為什麼能夠寫這麼久」的這個問題，自己未曾想過要一直寫部落格、也沒有想過不寫部落格，只是做生活的紀錄、心情的抒發、想法的交流。所以底層來說，大概是「我用部落格記錄生活點滴、記錄著我自己」這樣。更簡單明瞭的說法：我是「為自己而寫」。提供他人價值真的只是「順便」而已，請不用覺得我太現實，套句《一週工作4小時》作者的話：「不要評價或是愚弄自己，如果你真的想要法拉利，不需要因為罪惡感，而寫下解決世界饑荒的願望」。
我想真實面對，才能擁有更好的自我身份認同。此外這可以解釋為什麼我的部落格偶爾才會出現詳細教學文章，寫這類型文章的原因，通常是我在網路上找不到更完整直接的流程，而都是需要自己拼湊的碎片訊息，不見得是沒有，可能只是我沒找到，如果找到了，我覺得直接連結過去更乾脆！所以更多時候會直接寫我的想法然後引導到其他人的文章去。可能是由於我特別討厭重複的文章出現在網路上——除非我認為一些觀念必須要有更多的文章讓人們更容易發現。最初我只想賺錢的時候也是有買過程式、製作過垃圾部落格，但是每次點都一堆文中發現裡面都是一些廣告、一點用處跟參考價值都沒有，真的很生氣！連我自己都受不了就沒有再用了，「不願意成為製造垃圾令人生氣的人」我想這就是我的身份認同——我的價值觀。
是的，價值觀與身份認同掛鉤。不過我沒有打算去探究什麼異同、與雞生蛋蛋生雞的問題。雖然我發現上一篇《老師說~建議我更新部落格分類…》 提到過的「我就是一個跟程式打交道多年的人，跟機器講話比較自在orz」事實上是反過來，因為我不喜歡跟人打交道，所以才會選擇跟程式打交道。
離題了，繼續說說只是身份認同是沒有用的，還是需要有一些減少行動阻力的東西，譬如我寫文章
- 先想大綱：建立主線就不會太發散覺得巨大不可完成
- 語音輸入/錄影：關閉大腦的抗拒思考、加快文字產出效率
- 選擇刪減內容放到下一篇：降低完成門檻
這些其實都對應到了原子習慣裡面裡面微小改變的原則。而這本書最初最吸引我的是「習慣堆疊」這個很實際的方法。除此之外還有利用上癮模型化作的習慣養成法則，應該用了快要半本。之前我看《欲罷不能：科技如何讓我們上癮？滑個不停的手指是否還有藥醫！》一書用了整本在探討成癮問題。
- 提示（開關）
- 渴望（動機）
- 回應渴望（行動）
- 獎賞（升級、滿足懸念）
- 再次投入（以上循環）
我覺得我做的事情更加著重在第3步驟之前降低阻力，因為我本質個性上其實有點太無欲無求平平淡淡、喜歡確定性、討厭風險，極大程度來說是安於現狀的人，所以2的動機與渴望都非常低…也因此我必須很大程度的降低行動阻力，這就是我每次在寫程式的時候的動力：架構的每一個小程式，都可以在大系統的某處降低執行阻力——無論是自動化、半自動化、篩選要做的事情。有餘裕，就架構得更完整、更省事。
Photo by Jake Hills on Unsplash
阿淳的自在生活工具箱 除客座文章分類外，均為阿淳（chaneswin）原創，禁止商業使用，歡迎社群分享，轉載請註明作者與原文連結，禁止商業使用。有任何想法歡迎留言交流！
原文連結：有些事，從沒想過卻做到了，原來⋯
