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如果要說到最近最深刻的感知的話，一定是我去參加十日內觀這件事吧，雖然不是第一次去了。
因為拖延症太嚴重，這一篇我就只快速記錄3件，這次對我來講最重要的、我有特別去請益的事情；以及雖然沒有請益，但是自己得到了答案的事情。其實還有其他收穫，等隔陣子另開新文。
對於自己的緊張：不是控制，而是發現了就放鬆
當我觀察自己的身上的感受，經常會把我的身體、頭、跟眼睛的方向跟著一起移動，而不是單純的只是坐在那裡。而當我意識到的時候，自己的身體其實是用力的、緊繃的。
然後我連接到這個狀態，和我平常在做事情的時候總是會逼自己一把的那種習慣，實際上非常的相似
我應該去控制它嗎？這是我的第一個念頭。
第五天晚上我請教老師，老師的建議是當我發現這個緊張，我就要放鬆。於是第六天起，我的課題就是發現與放鬆，跟前五天比起來，我進入了另外一種不同的狀態。
對於自己的倦意：不是對抗，而是更加專注
在靜坐的時候，我真的經常會睡著。我去請教這個問題的時候是第八天。
老師給我說了一個事務長的實際經歷，因為身為事務長，坐在前面總不好一直瞌睡點頭吧。於是他更加的專注，而只要過了這一個坎，腦袋就會更加的清醒、清晰。
不過如果還到不了這一程度、過不去怎麼辦呢？那就是發現睡著了再醒過來繼續嘍。
不是無所事事，而是真的感知到了自己有在做事情
在我開始放鬆之後，出現了一個狀況，就是我很容易覺得自己沒有在用力、所以沒有在做什麼事情，然後就真正的開始晃神了。
我有個很強烈的「我沒有做事的」念頭浮現，以及隨之而來的自我懷疑、或者是一些譴責心態。
但是在我不斷的拉回來自己、讓自己要更專注，然後去認知自己，其實是有在做事情的——即使它看起來好像沒有什麼產出。
當我實際上真正的有在用心去做，這個疑慮就被我自己打消了。因為有沒有真的在做一件事情，自己內心是最清楚的。
也就是以上三件事，是我這次極大的收穫。
課程結束以後，有其他的學員問我，是不是每次來的課程都一樣？我說，是啊，內容是每次都一樣，但是隨著自己每一次的感受不同，其實會浮現的是不同的問題。
現在想想，那個就是從自己的身上來修行。其實就跟不同的時期看同一本書會有不同的感觸，是一樣的道理。
實際上，就只是生活。這也是內觀的一個很重要的目的：能夠真正的把所有的練習，應用在生活中。
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Photo by Patrick Schneider on Unsplash
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原文連結：十日內觀記錄：關於緊張、倦意、與無所事事
