如果想自我實現，為什麼我勸你別高估了熱情

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幾個月前，我去上了一個自我探索課程，起因是我完全找不到能讓自己行動起來的內驅力，或者更簡單粗暴地說：沒有熱情。而我為此焦慮，下一步要怎麼走？如果你問我上完課程以後我找到熱情了嗎？「呃，並沒有…」但卻幫助我把焦點從尋找熱情移開，也因此我重新思考了就算沒有熱情，也能不再焦慮、不再止步不前的方式。——“只有追隨熱情才能自我實現”，其實是個誤會。

以為追隨熱情是唯一解，其實是倖存者偏誤

發明需求理論的心理學家亞伯拉罕·馬斯洛有一句話：“瞭解自己想要什麼並非常態，它是罕見而艱巨的心理成就。”曾經有個分享指出12到26歲的年輕人僅25%的人清楚自己的熱情所在，那為什麼還會感覺到一堆人在提倡“追隨熱情”？

時間回到2005年，蘋果創辦人賈伯斯在史丹佛大學的一場演講上，說了這句話:“The only way to do great job is to love what you do. If you haven’t found it yet. Keep looking. Don’t settle.”(完成偉大志業的唯一方法，是熱愛你所做的事情，如果你還沒有找到，繼續尋找、不要妥協。)追隨熱情這個概念，突然間爆紅。

其實不止賈伯斯，還有非常多“成功”的人，告訴你要熱愛工作或者所做的事。生涯規劃師古典也說過，對於生涯與工作，我們需要從“愛幹、能幹、值得幹”這三個維度來思考，也就是你要有興趣做、樂此不疲；你有能力做好；符合你的價值追求。

然而，尋找熱情卻可能令人焦慮、拖沓、完全振奮不起來。“成功人士”說的難道是錯的？原因，就是倖存者偏誤。

什麼是倖存者偏誤？以前在戰爭的時候，為了加強飛機的堅固性，對生還的飛機進行了調查，發現在螺旋槳跟駕駛艙子彈孔很少，機翼彈孔特別多，因此認為要加強機翼，但這是針對返回的飛機做的統計，實際上螺旋槳跟駕駛艙子彈孔少，是因為這些地方只要中彈多，就回不來了。

同樣的道理，如果只注意找到熱情而成就自己的人，卻沒有注意到更多找不到熱情時也成就了一些事情的人，我們就會誤以為追隨熱情是唯一的解答、並且很容易為了沒有熱情而焦慮。

仔細看看他們，才知道行動比熱情更重要

《深度工作》的作者在另外一本著作《深度職場力》中提到，所謂的工作熱情，需要時間去醞釀，當你待的夠久、工作越來越上手，你就會越來越愛這份工作。

作者把焦點回到賈伯斯創辦蘋果之前，發現他其實換了很多事情做，並不是因為熱情才開始投入，更多是投入了之後才產生的熱情。

作家黃大米則曾提過他的高中同學，求學階段念會計挺痛苦，以此開始工作後卻獲得重用當上主管，雖然沒有熱情，卻能把工作做得很好。

搜尋引擎優化師莎瑞絲籌備Podcast音訊節目時，對於做訪談播客感到彆扭，是在一次又一次的錄音後才發現自己越來越喜歡。她自己說，如果只是停留在想著好不好、適不適合，那一輩子都不會去碰，想太多隻會更畏縮、不知所措。唯有行動，你才能找到你想做的事情，以及它是不是你所熱愛的。

這樣看來，比起熱情，“行動”才是真正重要的，如果要找到熱情才行動，那麼找不到熱情這個“目標”的人，就會陷入漫無目的、因而無法行動的焦慮狀態；而行動，卻能讓方向越來越清楚。所以最大的問題，其實不是沒有熱情，而是無法行動。

用行動力變革公式找到你的突破點

那麼怎樣才能開始行動？我們來認識一下描述組織變革條件的貝克哈德變革公式。

簡寫：D * V * FS > RC（Dissatisfaction * Vision * First Step > Resistance to Change），也就是

對現狀的不滿 * 對未來的願景 * 踏出第一步的確定性 > 對改變的抗拒力

焦慮就是對未來不確定性的擔憂。在這個公式裡，對現狀的不滿以及對未來的願景並沒有大到可以引起行動，也並不是一時半刻可以改變的；但是改變【踏出第一步的確定性】，卻相對容易——方法是賦予目標，此處的目標不再是模糊不清的熱情，而必須清晰肯定。

用微習慣降低目標的不確定性，使你有足夠的意志力動起來

我們要選擇的清晰目標，不是一般的宏大目標，而是來自作者斯蒂芬·蓋斯寫的暢銷書《驚人習慣力》。書中提到培養好習慣很無聊，不會讓你覺得興奮、只會對你有好處，但是我們認同該行為符合自己的身份——對於沒有熱情卻想自我實現的我們而言，這真是個超級好消息！

養成新習慣或行動非常困難，因為從前到現在的生活模式讓我們安全地生存至今，為了繼續保證安全，大腦喜歡事物可以如同往常，簡單說，會抗拒改變、會抗拒不可預測，因為那些代表著未知。做一件事情的時候，跟我們過去行為模式相差越大，就越不容易執行、越容易反彈。同時，如果沒有回報的話大腦不會想繼續工作。

當我們說到自我實現，無疑是必須要做出一些改變的。你有沒有目標過大、完不成而倦怠過呢？為了讓目標足夠有確定性、可預測、抗拒力足夠小，才要使用微習慣，在每一次微小的達成後帶給你成就感，就是給大腦的回報，讓大腦願意重複行動、也因為重複行動而漸漸改變。

改變到了一定程度後，你可能覺得無聊，因為行為已經化作習慣，但它依然帶來好處，既然能帶來好處，就可以繼續作為目標，直到你不再認同的那一天。或者，換上另一個你認同的目標。

究竟微習慣是什麼？打個比方，今天我們想要閱讀一本書可能很困難，因為它要花非常多時間，所以大腦會嚴重抗拒，但是如果今天只要閱讀一頁，甚至只需要閱讀5行字呢？是不是就變得容易多了？微習慣是一種小到甚至讓自己覺得可笑，因此大腦不會抗拒，或者就算抗拒也很容易被克服。

小心！沒確實養成習慣前，絕對不要把目標提高，因為我們要的就是變革公式中，“提高第一步的確定性”、以及“減少對改變的抗拒力”。但是，你可以選擇超額完成目標。確認目標後，接著就是意志力的問題了。

執行微習慣有兩種策略，一種是意志力策略，一種是動力策略。

所謂的動力策略，其實就是靠熱情帶來動機，有動力很好，你可以配合使用，只是我們已經知道沒有熱情的狀態下，它是無效的，因此，我們使用意志力策略。所謂的意志力，就是即使你不想做，也可以逼自己去做！雖然意志力是會消磨的，但是當選擇了微習慣，就不用消耗太多意志力，也就是，運用意志力策略+微習慣。於是，你不會卡關不前。

理解自己，從追隨飄渺的熱情，換成訂定認同的行動目標

綜上所述，重點不在熱情而在行動，要行動就要有目標，但目標不一定讓你覺得是熱情而是具有身分認同的行為。

打個比方，為了身體健康可能需要多喝水、少抽菸，但是多喝水會是你的生命熱情嗎？少抽菸會是你的生命熱情嗎？很明顯大多數的人的答案是否定的。但它們卻是一個想要身體健康的人所認同的、甚至希望變成自然而然的事情。

代換到自我成長方面，學習、閱讀、寫作輸出不一定是你的生命熱情，卻可能是你認同的事，於是你可能覺得它變成生命的一部分也挺不賴啊！

如果你想健康，就多喝水、少抽菸；想自我成長，就多學習、閱讀、輸出。類似這些，就是你可以選擇的目標——根本沒有必要到熱情的程度。比起熱情，一個你認同、且能帶來行動的目標，才是最重要的。

於是，你終於可以行動起來，不再依賴熱情，而是一小步一小步，緩緩走向自己認同的人生。

結語

是否擁有熱情，是因人而異的。我們需要清楚認知自己是哪一種人，也唯有如此，才不會聽著別人的心法，卻發現自己無法實踐。

開頭提到的自我探索課程裡，有一個環節，讓我們回憶童年，去探索自己的想法、感受、與好惡，借此來找到讓自己感興趣或認同的事情。結果讓我發現，自己的外在看似的“佛系”跟“悶頭不聲張的固執”，都不是一天兩天養成的，從小就這樣了，而對於屬於我的“熱情”，我給了個評論，就是“本來無一物”。而這篇文章，就是我對於這樣的自己該如何自處，所給出的答案。

當你明白了倖存者偏誤、行動變革公式、微習慣、與意志力策略，是否還堅持要用熱情自我實現呢？別高估了熱情，誰說一定要驚心動魄才能達成目標？愛因斯坦說，所謂的瘋狂，就是一直不停地重複地做著同樣的事情，卻期待產生不同的結果！如果你以前只知道追隨熱情，誠心邀請你放開視野，看到另外一種可能性並且實踐——試試這個不使用熱情也能開始跟持續的方式吧！