精力管理影響你什麼?怎麼開始?

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雖然要說每個人都需要精力管理真的是太空泛了,但是廣義來說,精力管理真的不是覺得精神不好做事力不從心才用的(雖然我自己是因為這個理由才接觸)。那麼到底可以從什麼層面看? 從個人到職業生涯、人生都可以,因為它竟然是最基底的東西!
以前聽講的都是時間管理、效率管理,後來才曉得精力不好的話,就算把時間安排得再好,做事的效率大概也根本就沒有辦法在我安排好的時間做完。這是一個從個人出發的觀點。

工作的出發點,越是高精力的時候我們的注意力會越好越容易進入所謂心流狀態,同時不難聯想到這會大幅影響專注力!台灣已經絕版的《最有生產力的一年》作者在今年翻譯出版的《極度專注力》這本書講到的注意力空間,說一個人的注意力空間其實是有限的,它關係到我們可以同時做的事情或者是不能同時做的事情、此外轉換事情的時候會有的注意力殘留,這些都影響效率。

極度專注力:打造高績效的聰明工作法

然而單單只是效率並不足夠,重點是為什麼要效率?我們確實用效率空出時間來給大腦做更多思考,因為到了職涯發展,體力勞動是最低層級,接下來是腦力勞動(當然後面還有別的層級)。腦力這件事,《刻意練習》這本書裡面曾經提過一個人的大腦應對學習的方式在每個年齡都不相同——即使都在學習同樣的知識,小孩們是增加整個神經的連接,在長大了之後則是除去某些無效的神經細胞來加快進程。

刻意練習:原創者全面解析,比天賦更關鍵的學習法

上面說了精力管理跟你有什麼關係,但我怎麼做呢?如同@古典老師在TEDxBLCU 古典:《做生活的高手》提到的:略過敵人、不要把注意力放在敵人身上那樣,我認為無論是效率——也就是體力勞動、或者降低精力耗損全都一樣——先減法再加法。我想,要省略很多事情!

因為精力管理的真的太多方面,@張萌_萌姐《精力管理手冊》裡面講述精力管理,提到了精力管理其實也就是能量管理,以及能量三角形——輸入、輸出、守恆。包含了呼吸、飲食、鍛煉、睡眠、情緒、思維、習慣、人生目標。其實根本涵蓋了整個生活嘛~~~要改善真的只能一個一個來!

目前我個人試圖最優先改善的是習慣,要說為什麼!當然是因為養成習慣就不用消耗精力自我對抗!這也是我為什麼會看《原子習慣》這本書——其實原本是要優先改善飲食,但發現需要習慣引導,因為我超討厭煮菜,吃東西對我來說除非肚子餓不然根本不是必要!吃大餐對我來說也不解壓,因為我知道自己第二天看著體重一定會心情差,然而不是不吃大餐就不會胖,因為懶得弄食物就會隨手抓!可是悲哀的,能隨手抓到的都是會轉化為脂肪的甜食啊啊啊~~~~NO~~~~要知道減重跟很多事情一樣:不是一時間,而是時時刻刻!那也只有養成習慣了啊!

原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則

好吧以上離題!如同我們可能需要看體重才知道標準,數值的確是相對具有可視化的特質!化為圖表就更是如此了!說精力管理精力管理,沒有考試分數怎麼知道自己要調整什麼?那就從記錄精力開始吧!

所以你要做的第一件事:紀錄自己的精力高低、畫成曲線圖!

如果你覺得自己畫很麻煩的話,可以索取我製作的單月精力波形圖,只要把你的精力數值 (1-10) 填上去就好了!按下索取之後,記得去信箱收取確認信,才能收到單月精力波形圖哦

延伸閱讀:

碎片化的時代,要怎樣拯救自己的時間與精力?

Photo by Ryan Stone on Unsplash

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Chaneswin
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【阿淳】漂流過網路行銷、組織行銷、被創業的光環迷惑過,體驗那些未曾想像的驚奇之後,最終的自由卻是擁有澄澈的雙眼、返璞歸真的看世界,我的冒險不在鎂光燈的絢麗舞台,而在迷宮中。把心路歷程化為故事、把工具筆記在雲端。在瞬息萬變的世界裡,慢慢來。
【阿淳的自由生活工具箱】前身小查的白日夢。從腦中的虛幻到真實世界,這裡記錄著一路上不同階段的想法、課程、工具、實踐、挫折,從此放下權威迷思。如果翻出你需要的工具,歡迎隨喜自取、提問討論 :)

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