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好久沒有到外面錄影，因為手機空間滿了一直沒有清理，昨天清理了一下手機，今天來分享動作的理由與效率（這兩件事情完全沒有關聯，純粹是手機可以錄影了很開心）。
我並不是很靈光機靈聰明反應快的那種人，這不僅是體現在人際上，也同樣發生在我運動的時候，我不會察言觀色、運動時身體協調能力也不是很好、容易運動傷害，全身僵硬不懂得放鬆、長時間使用電腦工作，我的肩頸痠痛，似乎比別人更嚴重。儘管我大學就有去健身房的習慣，那時候卻不懂得什麼叫做核心肌群。去年回健身房，一切從頭開始，有時候我會很想搶快，教練卻總是提醒我動作要慢。
1.慢動作的理由：
我們的身體裡，神經肌肉、運動到的是哪一塊肌肉，如何活動？如何協調？這些資訊都需要慢慢的做，才能夠讓大腦完全接收到。
有些很靈敏的人只要做的到，不知道原因當然也ok，就像是前幾年因為很紅的改編成電影的香水的主角葛努乙，不需要量杯，原料用倒的就可以調配出好香水，許多人而言能夠不需要理由原因就做好事情，卻只限於初始的階段。
2.做不到的時候就需要去探究條理與背後的原因：
初始階段，如果做得到卻去深究原因而慢下來的話反而會無趣而無法持續。不過隨著許多動作的難度或精密度越來越高，如果不知道原因的話中終究會慢下來，因為無法條理性的複製。所以葛努乙的店裡面的老闆就要求他也要用量杯等的調配香水，老闆才能知道劑量與比例、最終能複製。
3.其實只是心法：
像慢動作這個重要的階段，我卻是被迫慢下來，逃不掉也避不開，是一種幸運。然而我必須說：別人能夠傳給你的是心法，因為每個人的背景不同、條件不同，真正屬於自己的方法與感覺只有自己能夠在練習中找到。說人際，大家有不同的生長環境；說身體鍛煉，每個人有不同的體態。所以會需要不同的過程與做法。
4.練習目標不止是份量多：
以前我喜歡超量去做，想說提早做完就可以再做更多，結果就造成無限制的增加下去，變成做完以後還有更多事情、變得疲憊而非休息，其實分量切割本來就是一種減輕自己壓力的方式，在之前的影片曾經提過的 enough for today 就是這個道理。超量的結果可能讓樂趣變成壓力；相對的，分量切割也可能讓壓力化為樂趣。
5.固定份量能建立與自己之間信任：
說好的分量就像是約定，做完當天的量以後就算是強迫也要強迫自己停下來，這是屬於心理方面更深一層的原因，是最近在某天講效率的文章裡面看到的。原來如果無限制增加要做的事情，那完成目標以後，沒有休息沒有獎勵沒有享受更沒有目標完成的成就與喜悅。等在背後的只是排山倒海的更多事情更多疲倦…聽起來很恐怖吧！也就是說如果一直這樣下去，久而久之就會疲乏、失去動力、不再想完成目標。
這一點我一個朋友就做得很好，他不愛工作，工作效率卻很好。現在一般人都是拖延症，先甘後苦的人多得是，他卻總是提前完成工作。於是我問啦：你這麼討厭工作，可是你很有效率誒為什麼啊？「這樣子才可以放心的早早下班， 工作就是為了出去玩呢！ 」
你與自己的約定是什麼？有多少呢？
因為有這個約定你才知道這些做好之後不會無限制地增加下去，才能持續下去！與自己之間的信任，是長久效率的維持，而不只是曇花一現。
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學得慢沒關係，努力感受動作吧
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