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到 YouTube 觀看
昨天我看了一個演講的影片，在講身體姿勢對心理的影響。在動物的世界，如果要展現權威，牠們會儘量擴張自己的身體，擁有害怕之類負面情緒的話，則會傾向於把自己縮小。人類也是如此，此外身體的姿勢也可以反過來影響心理。
兩分鐘的姿勢就夠了！
演講舉了一個例子，提到了一個面試之前的觀察，就是在我們面試的時候，通常大家可能會不知道幹嘛或者低頭玩手機，總之這個姿勢是縮小自己的，但是演講者說與其如此，不如去廁所雙手高舉打開兩分鐘，在面試的結果就會有差別，因為他們可以透過這個姿勢影響心理，然後面試時把自己完整地表現出來。
記錄與發覺的能力
我們平常不是這麼容易地發覺自己的狀態，你可能會突然發現自己好像有點低落——不管是從動作、語言、或想法。但是，在這些情緒、動作、想法還很細微的時候，或者你自己沒有覺察力的時候（負面情緒會導致覺察力的下降），是不太容易發現的。在我來講，我有一個好處就是，透過我自己影片，即使有時候是先錄製好的，但這些影片記錄了我每週或者至少每個月的狀況，在轉寫文字時也會觀察到自己，像我上個禮拜一片，雖然我自己感覺好像很開心，但是我看影片的時候就會覺得沒有什麼精神。透過記錄，可以用外在的方式發覺。
內化——操練才會熟練
演講中提到了一個常見的問題，有些人的確用姿勢影響心理來改變自己，到頭來覺得「我不配我、那不是我」一切都是假裝的，演講提到要不斷去做、重複去做直到內化，在我上過的課來講，就是——操練才會熟練。儘管如此，內化只是一個結果，在過程中依然會發生這樣的掙紮。這時候我們必須回到一個更源頭的地方。
記得你為何出發
「我不配我、那不是我」——我認為它是很重要的感覺、內心的聲音，所以我引用前幾天在聽聽的私房課，老師答疑時提醒同學的：要記得自己為何出發。也許在我們假裝之後發現那不是自己，但是如果有理由，我們總會記得當初為什麼「選擇」這麼做。當我們知道自己為何出發的時候，就會明白：一開始這麼做也許是假裝、也的確不是此時此刻當下的自己，但是也可能，那個其實是你想要的未來的自己、你的願景、你追求的轉變。你只是暫時忘掉了。我們確實會追求轉變，所以，記得自己為何出發很重要。真的很重要。
設定提醒定期
「忘記」是再正常過的事情了，就像我之前說過的：不管是季節，或者是我們人的狀態都會有潮汐一般週期、好壞起伏。有時候我們不那麼容易發現，有時候我們發現了卻提不起勁、無法靠自己爬起來。這種狀況下，其實我們平常就可以收集一些自己看完覺得很鼓舞自己的影片…我自己的方式是把影片的網址、文章的網址、音樂收集起來、放進一則 Evernote 筆記，然後設定提醒，可能是半年後或一年後。然後當半年一年後它提醒你的時候，你就可以回顧這些當初鼓勵自己的，文章、文字、影片、聲調感情，然後讓我們再重新打起精神。
Fake it till you become it!（假裝，直到你成為）
當我們回想起自己為何出發，再去結合這種用姿勢影響我們的生理的方式之後，套用這位演講者的話：Don’t fake it till you make it. Fake it till you become it! 即使要一次又一次的掙扎、不安、跌倒、重來，再試一次，你不用試很多次，你只要試兩次，“這一次”跟“下一次”。你假裝，直到你成為，直到一切內化。
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原文連結：發覺、重新出發、直到內化
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