關於感恩日記這回事

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大概由於個性跟本質，雖然我連續寫了很多天感恩日記，不過很少分享出來。但這篇，獻給想寫感恩日記卻寫不下去的朋友們。

話說許多人上了很多課，知道感恩日記的人也不少，事實上「懂得感恩」是大部分人會有的，但是，化為每天的感恩日記則又是另外一回事。

坦白說，就算一開始覺得立意良好，寫一寫可能也會有壓力，甚至有人是因為壓力、鞭策才寫，微微小小的，帶有一種怕被指責的心態、或是自己寫不下去真遜的自責或貶低。至少，我多次開始寫感恩日記又多次中斷的種種原因就在這裡。但這些其實都沒有必要。如果有這些情況，那麼在感恩之前，也先寬恕自己吧！

諸事順遂的時候寫感恩日記很容易洋洋灑灑，但是情緒不佳與低潮的時候又是另外一回事了。尋找好事來寫感恩日記能幫助我們轉移焦點，甚至感到幸福，如果堅持沒好事無法寫下去，只是放任壞情緒蔓延，儘管如此也只是個人選擇，寫或不寫，都沒有對錯，甚至我認為若到了最高境界，當時時刻刻的感恩早已經內化，外在形式的感恩日記使用與否也就沒那麼重要了。

在此截取片段的感恩日記
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20150416
感恩感恩日記，即使碰到事情造成情緒不太好，還是會為了感恩日記而用心找到好事，發現其實還是很多好事，只是被自己遺忘了焦點。一旦讚美，壞事就很快過去。好的加倍、壞的減半！

20150417
感恩前陣子的低潮讓我從另外一個角度檢視感恩日記，所以才能很自然的分享，我可以聽出朋友對「那種感恩日記」的不屑，我也認同他的經歷造成的這種觀感，如果不是之前遇到低潮不想寫、如果不是已經學會了轉念而換了角度去看待，我可能很難有這種同理心、更不可能去分享感恩日記在低潮時帶來的優點與價值。感恩日記不是因為鞭策而寫，是因為察覺到優點才繼續下去，沒寫進感恩日記的很多東西，其實在當下感恩、把感恩的種子種在心上後就放手讓其慢慢在潛意識茁壯。原來老天早已安排好了、一切都是最好的安排！
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最近很多事情，連這兩年來脾氣好多了、快樂多了的我都爆炸了，總算豁然開朗又正逢假日，終於稍作整理，這篇關於感恩日記的感想由此而生。撇開之前的種種事情不說，直接跳到爆點後的某段分享，「是那種一天要寫十項的感恩日記嗎？」語調忠實的反映情緒中的不屑。不過我也會不想寫，尤其心情不好時，正也因為心情不好還寫，才看見還有開心的事，這些可能包括有人熱心分享美食好料、讀了一本好書、或者某件事有誰幫忙關心、出手相助了…只是沒被自己放在焦點。轉移注意力，看見好事，心情就好轉。你覺得這些都是小事嗎？仔細想想，我們是否也常為小事抓狂、發牢騷？運氣差一點可能為了小小的發牢騷吵到某個心情正差的誰，然後被大吼打罵？如果打從一開始就把事情轉移注意力到好事上、讓自己帶有好心情，那麼後面的事情就不會發生。生活中平凡的幸福就是從這些小小的累積得來的。這才是感恩日記的價值，我得到的好處是讓心情好轉。的確有人寫很多，但，許多事我在當下感恩、放下，至於寫不寫進日記裡就無所謂了，只是種下那個種子。所以真正寫出來時，我可能只寫個三項，而這三項可能是對我影響最重大的，或我正特別專注的課題，管他別人寫多少。

因為分享在fb上得到的回饋，才知道原來也不是只有自己碰到這樣的事：
「阿淳我可以了解你說的很多人對感恩日記的誤解，我也經歷過。
但一切隨心且問心無愧，這就足夠了」
「我的朋友們倒是都很感謝我寫感恩日記給他們看害我有時漏一天沒寫就有點不好意思就馬上趕稿XD」

寫感恩日記以後會經歷些什麼？與生活圈跟經歷有關，大家都不同，會發生什麼事，只有自己寫下去才知道，如果分享，就有機會碰觸別人的生活圈與生活經驗，世界會變大，不過要不要分享，依然是個人選擇。

總之，感恩日記是一種心意、一種意念的種子。如果你心動了，快點試試看！希望這帶給你幸福！